こんにちは☀️
すずきです🧀
我が家では、（私が好きで）あらゆる場所にお花を飾っています。
生花や年中楽しめるプリザーブドフラワー、ドライフラワー等…💐
色々ありますが、最近、キッチンカウンターに飾っているお花に開花の兆しが☺️
（何のお花かよくわからないまま飾っていますが💦笑）
ピンク色の花びらが見えてきて、なんだかわくわくしています🌸
そして、結婚式の時にいただいたオリーブの木🌿↓↓↓
こちらも水やりを重ね、新しい葉が増えました🌱✨
お花や植物は、忙しい毎日に癒しやエネルギーを与えてくれます。
最近では、フラワーセラピーという生花を使った芸術療法もありますね🌼
リフレッシュしたい！気分を変えたい！
そんな時には、ぜひ1度、自然に触れてみてください🌲
ピアノのレッスンだけでなく、音楽を学ぶ皆様のトータルケア・トータルサポートができたら最高だな！という思いから開設したこのブログ。
ピアノのレッスンで技術や表現力を習得することはもちろん、心や体のケアも演奏には欠かせません。
音楽を学ぶ皆様を始め、全ての方に、少しでもお役に立てる生活のヒントを伝えられたらと思います😊
すずき
こんばんは🌙
すずきです🧀
今日から何回かに渡り、私の整体院での成功体験についてお話します。
（肩こり、頭痛、生理痛が酷い方にもぜひ知っていただきたいお話です💡）
私は長年肩こりがひどく（かなり慢性的）、マッサージへ行ったり整骨院へ通ったりしましたが、なかなか良くならず…
半ば諦めていました。
でも、肩こり・腰痛はピアノを弾くのも辛くなるんです…🎹
演奏に影響することもあります…🎼
音楽だけでなく、日常生活に支障が出ることもありますよね。
肩こりの他にも、猫背や巻き型、ストレートネックなど体の歪みや症状に関して気になることは沢山😣
思い切って整体院へ行くことにしました。
体の歪みも、治すのには時間が必要…
施術して数日は調子が良くても、日数が経つと体が元に戻ろうとするそうです😯
整体院で
「3ヶ月通って効果が無かったら他の医院に変えた方がいいですよ」
と言われました。
私「そうなんですか😵？？！（しらなかった…）」
という事で、3ヶ月間通いました。
先生曰く、
「通い始めは施術スパンを短くして、体が戻ろうとする前に施術を入れ、だんだん体に良い姿勢が癖付いてきたら少し施術スパンを空けると良い」
とのこと。
また、初回は好転反応でだるくなったり痛くなったり、辛いかもしれないという事等、細かく丁寧に教えていただきました。
（施術した日は2kmマラソンしたのと同じくらいの血流になるそうですよ。＝それだけの疲労感がやってくるという事です。）
ちなみに、体の状態を診ていただいた結果…↓↓↓
・骨盤が両方歪んでいる（大体の人は歪んでいたとしても片方だけが歪んでいる事が多いそうです。）
・手の向きが不自然（手のひらが上を向かない・親指の向きが本来の状態と違う←ちなみにこの親指はピアノという職業病の1つです）
・おなかが固すぎる
・肩のコリが酷すぎる
等…
次から次へと出てくる出てくる…😅笑
そして、私の1番の悩みであった肩こりは意外なところから来ていたのでした😬
つづく🌱
こんばんは🌙
すずきです🧀
遅ればせながら、明けましておめでとうございます！
年末年始は本番を控えている伴奏の追い込みと、新譜を譜読みしていました。
本年も音楽溢れる1年にしたいと思います。
よろしくお願い致します🙇♀️
さて、少し間が空いてしまいましたが、前々回は「安眠に効果的な音楽と、睡眠の重要性・演奏等のパフォーマンスへの影響」についてお話しました。
今日は睡眠についての続編で、眠る時の姿勢のポイント(意識してほしい事)についてお話します。
眠る時の正しい姿勢・・・？
皆さん、考えた事はありますか・・・？？
寝具屋さんや、実際に通っていた整体院でのエピソードを踏まえてまとめると、
⇒人は、直立状態の姿勢のまま、あおむけで眠るのが好ましい
と言われています。
という事は…？
直立状態から…
仰向けで寝た状態を見てみると…
🙌
このようになりますね。
では、黄色のラインとオレンジの矢印が表しているのは何でしょう？？
矢印のある首の部分…
よく見ると、黄色のラインから首まで少し隙間ができていますよね？
他にも、腰や足の部分にも、隙間ができています。
その隙間をまくらやマットレスで埋めて（サポートして）、立っている姿勢と同じ状態にしてあげると自然な姿勢で眠れるとのこと。
以前、「じぶんまくら」という寝具屋さんに行ってみたのですが、直立状態の姿勢・身長・体重等から、自分の体（背中のライン）が予め6種類くらいあるタイプのどれにあたるか、また、体が浮いてしまう部分が（マットレスから）それぞれ何センチの隙間になるのかを測定していただき、各部位に合う寝具の高さや柔らかさを教えていただきました。（私の場合、首の隙間は4センチで、まくらもマットレスも柔らかめが好ましいそうです。）
それまで使っていた私のまくらは高め、マットレスは硬めと、私の身体に合うものと真逆だったことが分かり…💦
身体が痛くなったりするのもこれらが原因の1つだったのかと…😭
お話の内容も体験も目から鱗のオンパレード👏
（もっと早く知っておけたらよかった…😭）
睡眠の質を高めるためにも、寝る時の姿勢や寝具もとても大切だと気付かされました。
そして、この睡眠時の姿勢を意識し始めてから日頃の慢性的な肩コリ、そして猫背やストレートネック、体の歪みも治したい！と思い、整体へも3ヶ月通いました。（演奏のためにも！）
その整体院へ通った結果、学生時代からずっと悩んでいた肩コリが嘘のように改善され、その他身体にもとてもいい影響が✨
驚きでした😮
それから、
人は仰向けになっている状態では
手のひらは天井を向いているのが自然な姿勢だそうですよ🖐
（手のひらを太陽に〜♪ですね！）
↑これは整体院で得た知識です。
知らず知らずにいろんな癖が付いてきている私達の身体。
それも少しの意識で、良い方向へ変わるかもしれません。
まずは自分の体を知り、見直す事から始めてみませんか？
今日は睡眠に纏わる姿勢についてお話をしましたので、姿勢続編で改めて整体院での体験談もお話したいと思います🙇♀️
そして、後々ピアノを弾く上での姿勢（フォームのポイント）についてもお話できればと思います☺️
なお、「じぶんまくら」という寝具屋さんはイオンでよく見かけます。
寝具はもちろん、ベビー用品や良質睡眠生活に欠かせないアイテムも揃っています。
じぶんまくらさんのウェブサイトのリンクを貼っておきますので、よかったらご覧ください♪（本文の「じぶんまくら」というワードをクリックしても、同じページへ飛びます！）
↓↓↓
すずき
こんにちは☀️
すずきです🧀
昨日は、528Hzのメロディアスな音楽を紹介致しましたが、本日はリラックス効果・安眠効果のあるマルコニ・ユニオンさんの曲についてお話します。
マルコニ・ユニオンさんの曲は、ざっくり言うと“空間演出”をしているような音楽です。(メロディーではなく、効果音的な？)
とても有名なのが「ウェイトレス(無重力)」という曲。
※今回の曲もとてもリラックス効果が高いと言われているため、運転前や運転中、作業中(前)、等には聴かないでくださいね。眠気を誘う音楽です。
この曲は呼吸をスローダウンし、脳の動きを非活発にする効果がある「史上最もリラックスできる曲」
流れる音楽は人間のリラックス状態の心拍数と同じくらいのテンポ(♩=60くらい)で、脈拍・血圧・ストレスホルモンを低下させるよう作られているとのこと。
研究を重ね、作り上げた方も素晴らしいですし、改めて音楽の持つ力ってすごいですよね。
私が2日連続で睡眠と音楽について記事を書いたのは、何よりも睡眠は人間にとってとてもとても大切だという事を改めてお伝えしたかったからです。
睡眠はその人のパフォーマンスを最大限～最小限まで、幅広く影響を与えてきます。
勉強・練習してきた成果を十分発揮できる状態や日々の環境を整える事も、大事な学びであり、プロ意識の1つ。
皆様も、良質な睡眠を得て、大切な日に最高のパフォーマンスができますように。
次回はパフォーマンス繋がりで睡眠と体(姿勢)のお話を予定しています♪
すずき
こんばんは🌙
すずきです🧀
さて、夜も遅いですが、少しだけ音楽と睡眠のお話を。
「眠れない」「眠りが浅い」事で、次の日が辛い…そんなご経験ありませんか？
私すずきも、会議や大切なイベント事のある前夜はなかなか眠れず…
そうでなくとも、「寝たいのに眠れない」「眠りが浅くて次の日が辛い」という事もよくあります。
不眠症なのか･･･と、ひどい時には連日眠れない事もありました。
そんな時、私が出会い、皆さんにもオススメしたい音楽(音！！)があります。
「528Hzの音楽(ソルフェジオ周波数)」をご存知でしょうか？
この周波数の音楽(音)は、心と体をリラックスさせたり、細胞をも修復させる効果を持っているという“すごい音楽(周波数)”と言われています。
眠る前に聴く事で良質な睡眠を得られるだけでなく、ストレスや癌等の精神・肉体疾患にも効果を表している事例も出ているそうです。
私も実際にACOON HIBINOさんの「心と体を整える~愛の周波数528Hz~」を眠る前に聴いてみました。
※人によっては眠くなる可能性がありますので、お休み前試聴される事をお勧め致します。（運転前等は避けてください。）
※今回はACOON HIBINOさんの音楽をご紹介致しますが、YOU TUBEで検索すると様々な528Hzの音楽がありますので、聴きやすいお気に入りを見つけていただければと思います。
個人的な見解ですが、寝る前に聴いて一気に眠気がくるという事はなかったのですが、自然に眠れ、目覚めた時はすっきり。
とても不思議でした。
実際に、最近眠れないとおっしゃっていた大人の生徒様にも過去におススメさせていただき、「スゥーっと眠れた」「落ち着く」「寝起きがすっきりした」等のお声もいただいています。
今回ソルフェジオ周波数の細かい説明ははしょりますが、発表会やコンクール等の本番前でどうしても落ち着かず眠れない、緊張しやすい･･･というピアノを学ぶ子どもから大人まで、このような音楽を知る事で、少しでも心・体・日常が豊かになればと思います。
ちなみに、今回ご紹介したACOON HIBINOさんの曲集は「心と体を整える~愛の周波数528Hz」の他にも、「自律神経を整える音の処方箋~愛の周波数528Hz」「睡眠を誘う音の処方箋~愛の周波数528Hz」等があります。
(人によって効果は様々かと思います。参考までにお試しいただけますと嬉しいです。)
次回も、癒しの音楽について少しだけお話をしていこうと考えています。(今日は睡魔が襲って来たのでこの辺で・・・m(__)m)
本日もご一読・ご試聴いただき、ありがとうございました！
これからも、音楽を学習する皆様のサポート・ケアをこの「すずきさんちのブログ」で行っていきたいと考えています。
ぜひまたご覧いただけますと幸いです。
すずき