こんにちは。
ENNEピアノ教室の鈴木みなみです。
今年もピアノコースでは10月1日〜20日まで、練習の習慣化・定着化を目的とした「Halloween practice weeks」を開催致します！
このイベントはこどもの生徒様にとても人気で、イベントのご案内をすると皆様ぱぁっととても良い笑顔になります✨
使用するのはいつもレッスンの際にお持ちいただく「レッスンノート」です。
生徒様・保護者様には9月の最終レッスン日にルールを説明致します！
短い期間ではありますが継続する事でできる事がぐっと増えたり、自分の力になる事を実感したり、何よりも練習を楽しみながら進めていただけます。
なお、上記期間中に目標をクリアできた数だけお菓子もプレゼントしております✨
そして、今年も教室内にはお楽しみが…あるかもしれません！？
リトミックコースも10月はハロウィンを意識した内容を行う予定です！
お楽しみに♪
ENNEピアノ教室 鈴木みなみ
こんにちは！
ENNEピアノ教室の鈴木みなみです。
2月14日（バレンタインデー）～3月14日（ホワイトデー）の期間、こどもの生徒様向けの「SPRING PRACTICE WEEKS」を開催致します♪
※プラクティスウィークスとは、お子様の練習の習慣化や音楽力の定着化を目標とした当教室のオリジナルイベントです🌱
昨年ハロウィン期間に行ったプラクティスウィークスでは、全員レッスンノートを使用致しました📖
皆様楽しみながら取り組んでいただき、その結果、それぞれ短期間でぐっとできる事が増えたと感じています🎃
今回はまた少し方法を変え、個別に目標を設定させていただこうと思っています✨
詳細とルールにつきましては、レッスン時にお話させていただきます！
生徒の皆様、今回もお楽しみに😊💕
こんにちは☀️
ENNEピアノ教室の鈴木みなみです。
10/14（水）より、当教室のイベント「Halloween practice weeks」がスタートし、10/28（水）に終了致しました！
期間中、教室は更に賑やかなレイアウトに✨
お越しいただいたお子様から大人の皆様まで楽しんでいただけました🎃✨
季節を感じる事…
見て聞いて触れて感じる事…
様々な体験が、その人の音楽を作り上げていきます。
今回、Halloween practice weeks（お子様の生徒様向けのイベント）を行ったことで…
それぞれご自宅でのピアノに向かう時間やワークブック等を進める時間が確実に多くなり、その分この1ヶ月間でできることが増えました👏
↓↓↓
・リズムや音符を確実に読めるようになってきた
・音符を素早く自己最短時間で読めるようになってきた
・ペースが上がりテキストが1冊終わった
・ワークブックを自主的に進める事ができた
・ご自宅での練習をスムーズに習慣化できてきた
・楽譜に書かれている記号（アーティキュレーション）まで意識しながら演奏できるようになった
etc…
とても嬉しかったのは、それぞれ意欲的に「挑戦してみよう！」という気持ちや考えが現れていた事✨
レッスンを通してしっかり個々の変化を感じています。
こども達の成長はもちろん、日頃よりレッスン・練習のサポートいただいている保護者様方にも感謝です。
レッスン後には、お好きな場所でお1人ずつお写真も撮りました✨
とても可愛らしい笑顔に私も癒されました💕
今後もメリハリをつけて、レッスン・練習共にピアノを楽しみながら上達いただけるよう、様々な工夫を行いながら運営してまいります！
※当教室は許可なく生徒様のお写真（お顔を隠したものも含む）をホームページ上に掲載する事はありません。プライバシーやセキュリティー面も大切にしております。
ハロウィンイベントが終わり、教室のレイアウトも冬仕様に変化していきます🎄
12月のクリスマス会も、予想を超えるお申込みをいただき、今からとても楽しみです☺️
そして！！
ENNEピアノ教室新規開校キャンペーンも12月末日までです！
皆様と一緒にレッスンできる日を楽しみにしています😊
ご心配な点がございましたら、お気軽に下記リンク先下段のお問い合わせフォームよりお問合せください！
体験レッスン（※有料）もお待ちしております！
こんにちは☀️
すずきです🧀
LESSON②の本日は「食事」と「集中力」の関係性についてお話していきます🍴
まだLESSON①をご覧いただいていない皆様はこちらをチェック→【LESSON①:練習とイメージトレーニング法】
ところで、皆さんは食事をした後、しばらく何もしたくない程ぼーっとしてしまう事、ありませんか？
頭の中が飽和状態…という感じでしょうか😦
私はよくこの状態に陥り、食後は集中力に欠けてしまうのが悩みでもありました。
大事な時にこの状態は辛い…でも音楽は体力勝負！！ごはんはしっかり食べないと…😵😣😢
というピンチの状況を回避するべく、本日は以下2点についてお話をしていきます。
・食後に集中力がダウンする理由
・本番前に試したい食事法
知る事で心持ちも変わるはず！！
では、早速見ていきましょう🙌
↓↓↓
🍴食後に集中力がダウンする理由
私は、大学時代から意識的に「本番前はごはんを3〜4時間前に食べる」事を心掛けています。
ご存知の方も多いと思いますが、食べ物を摂取してからエネルギーに変わるまでに、約3〜4時間という時間を要します。
＝本番の3〜4時間前に食事を摂ることで、1番良いパフォーマンス状態を作ることができるという事ですね✨
また、食事摂取後は血糖値が上がりやすく集中力散漫（ぼーっとした状態）になりやすくなります。
そして、(食べるものにもよりますが、)一気に上がった血糖値は急降下し、元の値まで戻るのに約2時間程かかると言われています。
体がだるく感じてしまうのも、このアップダウンの影響です😣💦
これまでに述べた内容から、集中力や注意力散漫な状況を回避し、しっかりエネルギーに変換される3〜4時間後に本番を迎えられるように調整していけると身体の状態は1番良い状態になるという事がお分かりいただけたと思います。
演奏時間が3分であっても、1時間を超えたとしても、どんな瞬間でも集中力は維持したい…！！！ましてや、演奏前に集中力が途切れてしまっている状態は何としても避けたいもの💦
とにかく体力と集中力勝負の1日👊
しかしながら、仕事のスケジュールによっては、3〜4時間前にきっちり食事ができる事は少ないかもしれません…。
そこで、気を付けていただきたいのが次の項目の食事法です！
↓↓↓
🍴本番前に心掛けたい食事法
本番前はリハーサルがあったり何かとバタバタしがちです。
1〜2時間前に食事を摂らなければならない事も少なくはありません。
こんな時こそ気を付けたいのが、食材です！
皆さんは、血糖値が急上昇する食材と、緩やかに上昇する食材があるのはご存知でしょうか？
急上昇する食べ物ばかりを摂り過ぎずバランスよく食べようと少し気を付けるだけでも、集中力維持に繋がります。
・お米やパン
・脂身の多いお肉
・芋類
・お砂糖
・お菓子
等…🍴
🍄血糖値が緩やかに上昇する食材（低GI食品）には…
・きのこ類
・お蕎麦
・牛乳や豆乳
・乳製品
・野菜類
・大豆
・ナッツ類
・海藻
等があります👏
本番前に小腹が空いたり手軽に摂取したい場合は、個人的にナッツやスティックサイズの栄養食品（ソイ◯ョイ等）がオススメです🥜
お弁当で食べやすいものとなると、きのこ類でしょうか🍙
私は本番前に緊張で食欲がない事も多々ありますが、ごはんはしっかり食べます🍽
食べないと本当に体力が持たないですから…😵
そして、できる限り先程の食材を意識したお弁当を持参します🍱（お弁当の中身も公開できそうであればしますね！）
また、できるだけ本番前はストレスなく食べたいものを食べられるように、数種類の低GI食品をバッグに忍ばせます👜
念には念を…✨
自分の中で万全な状態が作れる事で、心の安心にも繋がります。
日頃から食べるものを意識して、本番までに慣らしてみるのも良いかもしれませんね。
ご自身に合った食事法を見つけましょう⭐️
最後に…
食事絡みのお話をしましたので、1冊だけオススメの書籍をご紹介します。
少し前に話題にもなっていましたが、食事に関して興味があったり、見直したい方にオススメなのがこちらの「医者が教える食事術」✨
先程お話した血糖値のお話をはじめ、身体のメカニズムから食べ物が身体に与える影響等、幅広く、そして分かりやすく書いてあます📖(項目別になっています♪)
ぜひ１度、お手に取ってご覧ください😊
長くなりましたが、次回は前々回「緊張する原因（仕組み）を知る」でお話しました、緊張でのフリーズを回避するべく「本番直前の心身の持ち方」についてお話していきます🎶
最後までお読みいただき、ありがとうございました🍀
すずき
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