こんばんは🌙
すずきです🧀
遅ればせながら、明けましておめでとうございます！
年末年始は本番を控えている伴奏の追い込みと、新譜を譜読みしていました。
本年も音楽溢れる1年にしたいと思います。
よろしくお願い致します🙇♀️
さて、少し間が空いてしまいましたが、前々回は「安眠に効果的な音楽と、睡眠の重要性・演奏等のパフォーマンスへの影響」についてお話しました。
今日は睡眠についての続編で、眠る時の姿勢のポイント(意識してほしい事)についてお話します。
眠る時の正しい姿勢・・・？
皆さん、考えた事はありますか・・・？？
寝具屋さんや、実際に通っていた整体院でのエピソードを踏まえてまとめると、
⇒人は、直立状態の姿勢のまま、あおむけで眠るのが好ましい
と言われています。
という事は…？
直立状態から…
仰向けで寝た状態を見てみると…
🙌
このようになりますね。
では、黄色のラインとオレンジの矢印が表しているのは何でしょう？？
矢印のある首の部分…
よく見ると、黄色のラインから首まで少し隙間ができていますよね？
他にも、腰や足の部分にも、隙間ができています。
その隙間をまくらやマットレスで埋めて（サポートして）、立っている姿勢と同じ状態にしてあげると自然な姿勢で眠れるとのこと。
以前、「じぶんまくら」という寝具屋さんに行ってみたのですが、直立状態の姿勢・身長・体重等から、自分の体（背中のライン）が予め6種類くらいあるタイプのどれにあたるか、また、体が浮いてしまう部分が（マットレスから）それぞれ何センチの隙間になるのかを測定していただき、各部位に合う寝具の高さや柔らかさを教えていただきました。（私の場合、首の隙間は4センチで、まくらもマットレスも柔らかめが好ましいそうです。）
それまで使っていた私のまくらは高め、マットレスは硬めと、私の身体に合うものと真逆だったことが分かり…💦
身体が痛くなったりするのもこれらが原因の1つだったのかと…😭
お話の内容も体験も目から鱗のオンパレード👏
（もっと早く知っておけたらよかった…😭）
睡眠の質を高めるためにも、寝る時の姿勢や寝具もとても大切だと気付かされました。
そして、この睡眠時の姿勢を意識し始めてから日頃の慢性的な肩コリ、そして猫背やストレートネック、体の歪みも治したい！と思い、整体へも3ヶ月通いました。（演奏のためにも！）
その整体院へ通った結果、学生時代からずっと悩んでいた肩コリが嘘のように改善され、その他身体にもとてもいい影響が✨
驚きでした😮
それから、
人は仰向けになっている状態では
手のひらは天井を向いているのが自然な姿勢だそうですよ🖐
（手のひらを太陽に〜♪ですね！）
↑これは整体院で得た知識です。
知らず知らずにいろんな癖が付いてきている私達の身体。
それも少しの意識で、良い方向へ変わるかもしれません。
まずは自分の体を知り、見直す事から始めてみませんか？
今日は睡眠に纏わる姿勢についてお話をしましたので、姿勢続編で改めて整体院での体験談もお話したいと思います🙇♀️
そして、後々ピアノを弾く上での姿勢（フォームのポイント）についてもお話できればと思います☺️
なお、「じぶんまくら」という寝具屋さんはイオンでよく見かけます。
寝具はもちろん、ベビー用品や良質睡眠生活に欠かせないアイテムも揃っています。
じぶんまくらさんのウェブサイトのリンクを貼っておきますので、よかったらご覧ください♪（本文の「じぶんまくら」というワードをクリックしても、同じページへ飛びます！）
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すずき